אם פעם חשבת “אני רוצה שינוי, אבל לא יודע מאיפה להתחיל”, המאמר הזה בשבילך.
מה אם אגיד לך שהמפתח הגדול ביותר להצלחה באימון אישי אצל מאמנת אישית דורית קיי ובכל תחום אחר הוא לא לשבת ולחכות להשראה, אלא להציב מטרות ברורות, ממשיות, ולגבש תוכנית פעולה מדויקת שתוביל אותך ישר להישגים?
אז בוא נדבר על זה – איך באמת להציב את המטרות שימלאו אותך ויביאו אותך להישגים, ומה הסוד שמאחורי התוכנית שתהפוך את החלום שלך למציאות.
למה להציב מטרות ברורות זה לא מעניין כמו שאתה חושב (ואז למה זה חשוב בכל זאת)
הבטחתי לך הפתעה, אז קבל: רוב האנשים שמדברים על הצלחה והנעת שינוי נוטים להדגיש את החשיבות של להציב מטרות ברורות. זה נכון, אבל זה לא רק ה- "להציב", אלא ה- "איך" ו"האם" שהמטרות האלו באמת מחוברות אליך.
אם תלווה את המטרה שלך במילים סתמיות כמו “אני רוצה להיות מאושר” או “אני רוצה להצליח”, אתה בטוח תתסכל מהר.
אבל כשהמטרה היא "לעבור קורס מקצועי עד סוף הרבעון", או “לרוץ 5 ק"מ בשלושה חודשים” – פתאום הכל מקבל צורה ותחושת אפשרות.
אז למה זה כל כך חשוב?
כי מטרות ברורות הן המפה שלך. אין מפה, אין דרך.
והדרך שלנו לא מיועדת לעשות אותך עוד “מי שמחליט להתעסק בזה”, אלא להיות “מי שמצליח באמת”, בלי להתבלבל מהופתעויות או התקלות מיותרות.
5 שאלות שעושות לך סדר ראשוני לפני שאתה מתחיל להציב מטרות
– למה אני רוצה את זה בכלל?
– מה יקרה אם לא אעשה את זה?
– לאיזה תוצאה מדויקת אני שואף?
– כמה זמן אני נותן לעצמי?
– מה תהיה הדרך שלי למדוד הצלחה?
המפתח הוא לא רק לזכור את השאלות האלו, אלא לכתוב את התשובות בצורה הכי כנה ומדויקת.
מהי תוכנית פעולה מעשית באימון אישי, ולמה כולם מדברים על זה?
יותר ויותר אימונים אישיים כמו של מדברים על תוכנית פעולה – וזה לא רק ציטוט מהקורס המקצועי שלך בפיננסים או בריאות.
תוכנית פעולה היא בעצם המדריך היום-יומי שלך. היא היד שמלווים אותך בביצוע המטרות, לא משנה כמה הן גדולות או קטנות.
למה? כי היא מפרקת לך את הכביש הארוך למקטעים קצרים, ברורים ושקופים, שנותנים הרגשה של התקדמות מתמשכת.
חשוב לזכור – תוכנית פעולה בלי מטרות ברורות היא כמו נסיעה בלי מפה.
ובניגוד לתוכניות סופר פורמליות, האימון האישי אצל דורית קיי אימון אישי להצלחה מעודד אותך להשתמש בכלים שפשוטים, ישימים, ואפילו מהנים.
כי אם למה אתה מתקדם הוא לא ברור לך, הסיכוי שתזרוק את הכל מהר מאוד גדל.
3 שלבים לבניית תוכנית פעולה שתגרום לך לקום בבוקר עם חיוך
- פירוק המטרה ליעדים קטנים וסופר ברורים
זה לא צריך להיות "אני רוצה לחסוך כסף" אלא "לחסוך 500 שקלים בחודש" או "להקטין 15% מההוצאות הלא מחויבות שלי".
ככה כל שבוע ויום אתה יודע מה היעד המדויק שלך.
- קביעת מדדים לתגובה בזמן אמת
איך תדע שאתה בדרך? הבטח לעצמך למדוד כל 7-10 ימים. שוב, זה לא קשה: בדוק כמה קרוב הגעת ליעד או ההתנהגות שהתחייבת.
טכנולוגיה כאן בשירותך – אפליקציות, יומני תכנון דיגיטליים או קלסיים עוזרים ומקלים.
- צוות תמיכה ואחריות
לא משנה כמה אתה עצמאי, גם הקריירה שלך וגם החיים שלך זקוקים לנטוורקינג של תמיכה.
היום לא חייבים חברים במובן הקלאסי – אפשר גם לקבוצת אימון, מנטור או קואצ’ר שמלווה אותך.
הסיבה? דוחש סוציאלי הוא הכוח המשמעותי ביותר שגורם לנו להישאר על המסלול.
5 טעויות שהרבה עושים (אבל לא אתה!) בדרך להצבת מטרות ובניית תוכנית פעולה
– להגדיר מטרה לא מדויקת או כלל לא למדוד אותה.
– לוותר על המטרות ברגע שקשה.
– להסתמך רק על מוטיבציה רגעית במקום על תכנון ארוך טווח.
– להתעלם מהרגשות ודברים שיכולים לשבור לך את המוטיבציה.
– לשכוח להיות גמיש ולשנות את התוכנית אם צריך.
שאלות נפוצות שמגיעות אחרי קריאת המאמר
– איך להישאר מוטיבציוני גם כשקשה?
פשוט מאוד: חלק למקטעים קטנים, חפש שותף דרך ותזכור כל פעם למה התחלת.
– מה עושים כשמתקשים למדוד הצלחה?
תסתכל על התקדמות קטנה, הכנס מדדים פשוטים ותתאים את היעדים אם צריך.
– האם אפשר לשלב תוכנית פעולה עם אימון קבוצתי?
בהחלט, זה אפילו מומלץ כי אחלה תמיכה ויותר כוח.
– מה אם המציאות מתנגשת עם התוכנית שלי?
תתאים ואל תתבייש לשנות. התוכנית צריכה לשרת אותך, לא להפך.
– איך אני מתחיל בעצם?
קח דף ועט, ענה על השאלות שכתבתי למעלה, וכתוב את המטרה בגדול וברור.
בוא נסכם רגע – למה להסתבך?
לסיכום, אם באמת רוצים לקחת את החיים לידיים, השלב הראשון הוא לא לקבוע רק חלום או מטרה כללית. אלא להוריד את המטרה הזו לאדמה – ברורה, מדידה, ועם תוכנית פעולה שתומכת בכל צעד קדימה.
אימון אישי מצליח כאשר מתמקדים בזהות החדשה שאת/ה רוצה ליצור לעצמך, ולוקחים איתה כלים מעשיים שלא משאירים אותך תלוי במזל או ברגעי השראה.
אז קדימה, תתחיל עכשיו! הצבת מטרה ברורה יכולה להיראות כמו מלאכת ענק, אבל אחרת היא רק ההתחלה של מסע אדיר והכי שווה שתחווה.
0 Comments